我是運(yùn)動(dòng)造成的大腿粗，現(xiàn)肉松了，如何變細(xì)？
健康咨詢(xún)描述：
我是運(yùn)動(dòng)造成的大腿粗，現(xiàn)在變?nèi)馑闪?，也想通過(guò)運(yùn)動(dòng)變細(xì)，但擔(dān)心會(huì)更粗或者是有肌肉還是不瘦。臀部的肉也多，梨形身材。
請(qǐng)問(wèn)有什么好辦法可以解決嗎？
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您好：您可以試試以下辦法.可以解決您大腿粗的問(wèn)題.大腿外側(cè)運(yùn)動(dòng)1、在家中找一把椅子，右手扶著椅背，左手叉腰。2、左腳向外抬高45度，然后放下，反復(fù)練習(xí)12至15次，換另一只腳練習(xí)。大腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)1、一樣是椅子做道具，右手扶著椅背，左手側(cè)平舉。2、左腳向前抬，由內(nèi)向外抬高約30度，反復(fù)練習(xí)15次，換另一只腳練習(xí)。A：多做能活動(dòng)到腳踝的運(yùn)動(dòng)以加速腿部體液循環(huán)和代謝，如瑜珈里的一些腿部柔韌動(dòng)作就具有此功能，因此，有空就去練練瑜珈不失為美腿好辦法；B：每晚臨睡前用熱水泡腳，并用手揉按腳踝，左右旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，可以加速血液循環(huán)和新陳代謝，防止浮腫；C：減少鹽分?jǐn)z入，堅(jiān)持清淡飲食，尤其是腎臟功能不好的人更應(yīng)注意，以免腎臟不堪負(fù)荷而加重浮腫癥狀，應(yīng)多攝取有利于腿部體液代謝的新鮮蔬果，如西紅柿、黃瓜、香蕉、蘋(píng)果、葡萄柚等，既能美腿又能美膚，可謂一舉兩得。推薦：跳繩跳掉你的大象腿A：多做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)如壓腿、踢腿等；B：用纖體霜做按摩或去美容院養(yǎng)護(hù)；
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