（減肥）每天用干荷葉10克，干冬瓜皮20克，泡熱水喝（可泡兩至三遍），連用1~2月，有去厚膩、刮油脂之功效，是減肥者首選特效方。忌肥肉、油膩、少吃糖
      

      從事規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)(如快走、游泳、慢跑、登山、騎車(chē)等)。每日運(yùn)動(dòng)要消耗300大卡以上的熱量(跑或走步每1500米大約消耗100大卡)。成年人每日不得低于1200大卡，不能過(guò)度限制能量的攝取，以免無(wú)法獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)素。攝取的能量要低于所消耗的能量，即要達(dá)到能量的負(fù)平衡。去掉那些導(dǎo)致肥胖的不良飲食習(xí)慣。