你好，根據(jù)你所說的情況。想減肥的話也不要絕食。只是飲食方面要注意。少吃肥肉，煎炸燒烤。多吃新鮮蔬菜水果之類，適當運動。要堅持，會有效果。
      

      減肥不需要絕食?。p肥是需要你養(yǎng)成，良好的飲食習慣，還有每天適量的運動，消耗掉身體多余的熱量，就能夠達到，瘦身的目的。別著急慢慢堅持。
      

      運動減肥對你來說是最好的，既省錢也無副作用，還對身體健康有益?？烧f是一舉三得了。每天要做一小時的運動(如快走、游泳、慢跑、登山、騎車等），這樣才能消耗掉每天攝入的能量使脂肪無法堆積；平時一些不好的習慣都要改掉，三餐要按時吃，晚飯少吃且睡前四小時不可以再吃東西了。以上這些都要持之以恒的做才能達到瘦身的效果。
      
      以上是對“怎么樣減肥最有效?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      堅持運動，堅持鍛煉，少吃油膩的食物。多吃水果和蔬菜。