腎虛與尿路感染都會導致夜尿多!祖國醫(yī)學通過辨證論治，認為生理夜尿增多多為腎氣不足體虛所致，腎氣不足則下元不固，下元不固則膀胱失其約束，膀胱失束則夜尿反多。治法為溫腎培陽，方劑可選用濟生真氣丸合真武湯加減。當然也可以選用一些食療驗方，且制作食用都很方便，簡要介紹幾則：·用香菇、紅棗、冰糖各40克，雞蛋2個一同蒸熟，每日早晚吃1次，連吃7天?！豸~1條燉湯至濃，晚餐服魚湯食魚肉，連吃3—5天。·糯米120克蒸熟，拌入冰糖30克，再以文火蒸5分鐘，連吃7天。·核桃適量煨熟，每晚睡前吃3—5個。·取鮮狗肉1000克，洗凈切碎；肉桂20克，一起放入陶器內(nèi)，燉至狗肉肉爛脫骨、再將狗肉放鐵鍋內(nèi)用老油炒，放細鹽和茴香等調(diào)料，再將原湯汁與肉桂倒入鍋內(nèi)煮開后食用，連吃3天。·用雞腸一副洗凈，加中藥益智仁20克，與雞腸一起煲湯，煮熟后吃湯及雞腸，要在上午食用。·用豬小肚1個洗凈，將中藥補骨脂5克、熟肉豆蔻5克、吳茱萸5克、益智仁5克、五味子4克一起裝入豬小肚內(nèi)，并將口扎緊，加水1500毫升，約煮沸1小時左右，棄去藥渣湯液，將小肚切片食之
      

      從你的情況來看，應該屬于腎虛，因為你的年齡還屬年輕，建議你在加強身體鍛煉的同時，從食物中補充營養(yǎng)，補充腎功能。補腎的主要食品有：動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。