精神性失眠
健康咨詢描述：
從事的工作壓力大,一般情況下晚上還都能在23:00以前入睡,但是早上5:00左右就清醒了并無法繼續(xù)入睡.尤其是遇見了什么不順的事情,心里就會(huì)一直掛念著,煩著.睡不著,而且時(shí)常會(huì)伴隨著頭痛及四肢無力等癥狀,而且會(huì)失眠,凌晨3,4點(diǎn)依舊醒著.自己也努力放松,不想,但無法自控.
因?yàn)橐恢睆氖碌倪@份工作壓力都比較大,所以這種狀況也持續(xù)了十幾年.因?yàn)楣ぷ鞯男菹r(shí)間也只有周日,所以周末都呆在家里,也沒什么心情從事旅游等類型的放松.請(qǐng)問醫(yī)生.像這樣的精神性失眠,又無法自制的情況,應(yīng)該怎樣改善睡眠?!
曾經(jīng)的治療情況和效果： 尚無任何治療
想得到怎樣的幫助：請(qǐng)醫(yī)生多給點(diǎn)實(shí)用,有效的治療方案.非常感謝您!
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病情分析：
您好,失眠的原因有很多,建議您試試下面的方法
指導(dǎo)意見：
每天按摩太陽穴,百會(huì)穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮.飲食療法：取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次.藥粥療法：取大棗,元肉,大米,砂糖適量.先取大米煮粥,待沸時(shí)加入大棗,元肉,煮至粥熟時(shí),調(diào)入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑
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病情分析：
中年女性,長(zhǎng)期失眠.
指導(dǎo)意見：
看您取舍了,換個(gè)合適的喜歡的工作比較好,但是估計(jì)您不會(huì)這么做.其實(shí)您也知道主要是壓力大,您可以利用周末出去活動(dòng)活動(dòng),參加些戶外活動(dòng),多和朋友溝通,身體好,心情好,飲食上不要過于刺激,要平淡,多吃健康食品,少吃垃圾食品,規(guī)律作息,12點(diǎn)前睡覺,早上醒得早不代表睡眠不好,所以不要計(jì)較這個(gè),您的主要問題是要保證睡眠質(zhì)量,如前說.晚上睡前建議熱水泡腳直至腳發(fā)紅,將香噴噴的蘋果擺在床頭,可助睡眠.該工作時(shí)工作,該休息時(shí)休息.提高工作效率,不要過分要求自己,學(xué)會(huì)給自己解壓啊.
祝您早日康復(fù)啊^^
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溫馨提示：
膳食清淡、慎用補(bǔ)虛之品，宜食有助于疏風(fēng)散邪的食物。
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