那就是節(jié)制手淫。慢慢的調(diào)理。我們青少年進(jìn)入了青春期后，隨著性器官的日趨成熟，難免會(huì)有手淫。適度的手淫是不會(huì)對(duì)身體造成傷害。但是頻繁的手淫多多少少會(huì)對(duì)身體造成一定的復(fù)面影響。而精神反面則更大。所以，建議大家適度手淫或不要手淫。下面我方法希望能夠幫到大家（1）加強(qiáng)鍛煉，如：跑步，跳繩，籃球等。（2）睡覺(jué)前做些放松的運(yùn)動(dòng)。如：俯臥撐，仰臥其坐，或者冥想。同時(shí)睡前和杯熱牛奶，有助于睡眠。（3）當(dāng)你想要手淫時(shí)，在心里默念：明天，明天再手淫。這樣，會(huì)在心里形成抵制的觀念。久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，手淫的次數(shù)少了。人也精神了。其實(shí)，只要我們把握好尺度，沒(méi)有什么做不到了。希望能夠幫到大家。解除手淫6法：1。正確認(rèn)識(shí)性生理與性心理，了解手淫對(duì)身心的影響，消除對(duì)手淫的過(guò)度恐懼與焦慮；2。減少性刺激。少接觸有色情或性?xún)?nèi)容的書(shū)刊、影視作品，交往時(shí)多談別的話(huà)題，少談與性有關(guān)的內(nèi)容；3。保持生活期律，按時(shí)作息，不要“賴(lài)”床，減少在床上發(fā)生性沖動(dòng)的機(jī)會(huì)；4。按照漸進(jìn)原則，逐步減少手淫次數(shù)。用理智和意志控制自己的性沖動(dòng)，循序漸進(jìn)。已經(jīng)減少的次數(shù)作為一種成功，會(huì)強(qiáng)化自己的意志，提高控制手淫的自信心。5。試圖一下子完全戒除手淫，因目標(biāo)太高反而不容易成功。對(duì)過(guò)度手淫的心理治療通常有催眠療法和厭惡療法。進(jìn)行催眠治療時(shí)首先要消除對(duì)手淫的擔(dān)心與焦慮，然后心理醫(yī)生再針對(duì)各種癥狀予以催眠暗示：“當(dāng)你躺到床上時(shí)，你會(huì)很快沉靜下來(lái)，迅速入睡，而且睡得很深、很香。通過(guò)催眠治療，你今后不會(huì)再犯手淫，也不會(huì)再想要手淫了。你睡熟了，手淫的習(xí)慣也徹底好轉(zhuǎn)了。隨著你的手淫習(xí)慣的停止，你不會(huì)再頭暈，記憶力也好轉(zhuǎn)了，你已經(jīng)完全恢復(fù)健康了。”除醫(yī)生催眠外，自我催眠也可達(dá)到放松、入睡和治療手淫的效果。6。厭惡療法治療手淫可采用橡皮圈厭惡療法形式進(jìn)行。也就是在手腕套上橡皮圈，一感到有性沖動(dòng)就拉橡皮圈彈打自己，疼痛的感覺(jué)會(huì)壓抑性沖動(dòng)。然而馬上去干別的事情，以轉(zhuǎn)移對(duì)性沖動(dòng)的注意力。自己默記每次性沖動(dòng)要拉多少次橡皮圈才能抑制性沖動(dòng)，經(jīng)過(guò)反復(fù)治療，拉橡皮圈的次數(shù)會(huì)逐漸減少，直至戒除手淫。