腰肩盤突出
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2007-01-26 23:12:40
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健康咨詢描述： 我半年前得了腰肩盤突出,通過牽引和按摩,已經(jīng)有所好轉(zhuǎn),我現(xiàn)在想去做一些健身的運(yùn)動(dòng),請(qǐng)問可以做瑜伽或者有氧搏擊操這類的嗎?會(huì)對(duì)腰部有更大損傷嗎?
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2007-01-27 13:24:36 我要投訴
注意姿勢(shì)，避免長期連續(xù)駕駛和坐位，經(jīng)常變換姿勢(shì)。彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，加強(qiáng)腰背肌的鍛煉。使用腰圍，增加內(nèi)在穩(wěn)定性?？傊疁p少積累損傷，有助于減少椎間盤突出的發(fā)生。不能晨跑，可以散步不能打羽毛球如果要鍛煉可以選擇動(dòng)作緩慢的有節(jié)奏的腰部活動(dòng).可以做瑜伽或者有氧搏擊操這類的輕微的運(yùn)動(dòng)
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