積極的自我形象和健康的生活態(tài)度，可增強(qiáng)你抵抗壓力疾病的免疫力。自我懷疑和對(duì)自己的能力失去信心是常見的。任何人，無(wú)論表現(xiàn)得多么自信，也難免對(duì)他面臨的挑戰(zhàn)缺乏自信心。這常常是對(duì)壓力的一種自衛(wèi)性反應(yīng)。長(zhǎng)期自信心喪失，會(huì)影響對(duì)自己能力的認(rèn)識(shí)，壓力就產(chǎn)生了。情緒上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。許多心理健康專家認(rèn)為：焦慮、沮喪等神經(jīng)失常是因?yàn)樽晕倚蜗蠛蛣e人對(duì)你的目的看法有矛盾而造成的。因此，如果無(wú)法克服焦慮或沮喪，應(yīng)去找專家?guī)椭委煹氖滓繕?biāo)就是改變自我認(rèn)識(shí)。一旦找回了自我價(jià)值，壓力就會(huì)減少，癥狀消失。照鏡子時(shí)，你是否無(wú)憂無(wú)慮、身心輕松，還是焦慮不安、心情緊張？積極的自我形象是自信心的表現(xiàn)。如果你認(rèn)真思考，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己生活中積極的方面。下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：●列出你性格中積極方面，可更好地了解自己。●對(duì)自己的成功給予積極評(píng)價(jià)。●選擇生活中的某一方面，努力改變?！裰贫梢酝瓿傻哪繕?biāo)。●不要過(guò)快地改變生活中的太多方面?！裾页鲆粋€(gè)合適的典范，而不是一個(gè)不現(xiàn)實(shí)的偶像加以學(xué)習(xí)?！癫灰獙?duì)過(guò)去的失敗和錯(cuò)誤的判斷耿耿于懷?！癫灰镁凭碳ぷ孕判摹Ｗ晕以u(píng)價(jià)記下你的優(yōu)點(diǎn)和成功，可著眼于積極的生活，增強(qiáng)自信心。