你好！壓力大和心理負(fù)擔(dān)重都會(huì)影響的睡眠質(zhì)量，甚至?xí)叨鄩?mèng)，要學(xué)會(huì)自我緩解來(lái)自不同方面的壓力，多到戶外呼吸新鮮空氣，多和身邊的朋友們溝通，必要的時(shí)候選擇用中藥調(diào)理，中藥標(biāo)本兼治還可以安神養(yǎng)心，祝你健康快樂(lè)！
      
      以上是對(duì)“關(guān)于失眠~~~~~~~~~~難受呀！”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，入睡困難、淺睡多夢(mèng)是失眠癥的主要表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)思維記憶力都會(huì)下降，嚴(yán)重影響你的身體健康，我建議你采用中醫(yī)中藥調(diào)理氣血，調(diào)整臟腑功能，使自己睡好，吃飯香，心情好，精力充沛的去學(xué)習(xí)。如果需要幫助點(diǎn)擊我的名字或照片就可以看到我的聯(lián)系方式。祝你早日擺脫困擾！
      

      一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。