19歲年青的同學(xué)，你好。
      你自己也知道，“停止手淫一年后，每天的生活都是那么有色彩”。后來你你又沉迷于手淫致使心身健康受到影響，你現(xiàn)在已經(jīng)認(rèn)識到這個問題對你學(xué)習(xí)不利，那就要下決心盡快戒除手淫的習(xí)慣，寒假期間加強(qiáng)體育鍛煉，合理膳食，不要看色情書籍、影視、網(wǎng)絡(luò)，多看有益于思想修養(yǎng)、名人傳記、英烈故事等書籍，多參加有益于心身健康的娛樂活動等，你目前的這種亞健康狀態(tài)很快就會得以改善的。我想，高三是中學(xué)生學(xué)習(xí)最緊張的階段吧，寒假好好休整一下，然后把主要精力投入到學(xué)習(xí)之中，迎接新的生活。
      祝你健康、丁亥豬年平安幸福、預(yù)祝高考取得優(yōu)異成績。