運動排毒：每周至少要進行一次像模像樣的運動，要"揮汗如雨"，以便體內(nèi)毒素隨汗液排出。深呼吸排毒：經(jīng)常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子。沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進"內(nèi)毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。通便排毒：常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內(nèi)對水分和毒素兼收并蓄，且促進通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍利尿排毒：常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜。這些果蔬包括：西瓜、冬瓜、黃瓜、菜瓜、葡萄、大櫻桃、大白菜、薺菜、金針菜、生菜、萵筍……新鮮的水果和蔬菜這些堿性食物不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把"助桀為虐"的酸性體液環(huán)境調(diào)整到正常狀態(tài)（pH值7.35～7.45）。當然，多喝水（特別是老人），多喝含有許多解毒因子的綠茶，多吃清熱解毒的綠豆湯同樣有利于解毒、排毒。此外，海帶、香菇、黑木耳等，它們或因?qū)Ψ派湫晕镔|(zhì)有特強的親和力，或因富含膠質(zhì)，有助于"內(nèi)毒"外排、凈化血液，而成為我們應該常吃的"排毒"食品。一般而論，"體內(nèi)環(huán)保系統(tǒng)"若無大的漏洞，五臟六腑各司其職、堅守崗位，我們又能注意戒煙限酒，按上述建議調(diào)整飲44得不好，無病倒排出病來了