請(qǐng)問如何快速進(jìn)入睡眠?

男 | 24歲 2007-02-26 16:42:10 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：平時(shí)都是12:00左右入睡,現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣...但由于工作原因,需要每天7:00起床,所以一般10:30上床睡覺得,可是怎么都睡不著,非得要12:00左右才能入睡...
請(qǐng)問有什么辦法可以快速入睡?(如需吃安眠藥,請(qǐng)介紹一款副作用小的)
第一次問題補(bǔ)充:(2007-2-26 17:17:29)希望最好不用吃藥的方法...謝謝.
第二次問題補(bǔ)充:(2007-2-27 8:51:09)如果只有吃藥的話,請(qǐng)盡量介紹OTC類藥物....
在此感謝....

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曹醫(yī)生 其他幫助網(wǎng)友：81057稱贊：55

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2007-02-26 17:03:41

建議在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生或藥師指導(dǎo)下服用睡眠誘導(dǎo)劑扎來普隆片。

趙醫(yī)生 其他幫助網(wǎng)友：1747稱贊：9

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2007-02-26 17:37:11

你好：首先要從心理上認(rèn)可現(xiàn)在睡不著是正常的,適應(yīng)習(xí)慣是需要一個(gè)過程的.之后在每天的到睡覺的時(shí)間的時(shí)候就上床去睡覺.睡不著也沒有關(guān)系的。不要強(qiáng)行入睡可以閉著眼睛保持平和的心態(tài)慢慢的體會(huì)睡覺的感覺?？赡苡袔滋焓呛茈y入睡的，可是過不了幾天就好了.順其自然的找感覺吧一切就都好了