您好：有一定的效果的！可以試試！現(xiàn)代人的生活飲食不缺，但是大多數(shù)的人卻忙得沒有時(shí)間注意自己的健康。有些喜愛“吃到飽”的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)久下來，身體越來越向“橫”的發(fā)展，衣服越買越大號(hào)，除了外型的改變，肥胖對(duì)於健康也造成一大威脅?？纯措娨暽铣涑獾氖萆頇C(jī)構(gòu)廣告，由此可知現(xiàn)代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實(shí)在是兩難啊！其實(shí)，想要擁有一副標(biāo)準(zhǔn)又健康的好身材并非遙不可及的夢(mèng)想，只要控制清淡的飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，身體自然就會(huì)瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點(diǎn)也疏忽不得的啊！減肥食譜NO.11.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜3.晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運(yùn)動(dòng)NO.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）1.起床後...兩杯水2.早餐...蔬菜汁200cc3.中餐...優(yōu)酪乳500克4.晚餐...蔬菜汁200cc5.就寢前...1-2杯水另外還有叁種方式：(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳500克(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量(3)早晚餐優(yōu)酪乳早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)☆通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食NO.3（蘋果餐）1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）2.蘋果：從中午12：00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食☆蘋果餐吃一天就夠了NO.41.早：烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)2.中：脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)3.晚：晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類☆通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆NO.5(蜂蜜減肥法)1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)2.第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)3.第四天：只喝蜂蜜4.第五六天：正常飲食☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜NO.6(中藥飲帖減肥法)1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。2.以六碗水煮開後，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。☆服用此劑時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。塑身按摩法1.最好在每天洗完澡後2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方3.大腿只需拍打內(nèi)側(cè)4.拍打腹部時(shí)要在飯前一小時(shí),飯後兩小時(shí)(就是胃已經(jīng)消化完了之後,才不會(huì)有傷害)注意事項(xiàng)減肥，其實(shí)不難，只要注意：1.絕對(duì)不吃宵夜，少吃零食2.叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量4.減重期間不得劇烈運(yùn)動(dòng)(散步、保齡球可)5.米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少6.食物之烹調(diào),減少用油7.請(qǐng)選擇適合自己的減肥方法，若身體負(fù)荷不了，請(qǐng)勿逞強(qiáng)，「瘦的健康」才是我們的理想！