你好！你給自己的壓力太大了，才會(huì)導(dǎo)致這些癥狀的發(fā)生，充足的睡眠對(duì)人身體很重要，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致大腦皮層植物神經(jīng)功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)或者神經(jīng)衰弱等以及引發(fā)各種疾病的發(fā)生，建議你調(diào)整好心態(tài)，積極地面對(duì)，學(xué)會(huì)自我緩解壓力，工作不適合就找份適合自己的工作，總會(huì)有適合自己的事情，多和身邊的朋友們溝通，最好選擇用中藥治療，西藥的毒副作用較大，中藥標(biāo)本兼治還可以安神養(yǎng)心，祝健康快樂(lè)！
      

      我覺(jué)得你應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)下，但不要太激烈，試試看，我以前也差不多。
      
      以上是對(duì)“三個(gè)月了,沒(méi)有一天能睡的踏實(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好,從你所提供的資料看,你很可能是神經(jīng)衰弱或者是神經(jīng)癥,要確診和治療,需要做詳細(xì)的心理檢查,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系,我希望能對(duì)你提供幫助
      

      一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。