最近睡覺不夠充足,晚上11點(diǎn)多睡到早上7點(diǎn)左右就醒
保密 | 0個(gè)月 2007-03-21 14:58:38
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健康咨詢描述：
最近睡覺不夠充足，晚上11點(diǎn)多睡到早上7點(diǎn)左右就醒了。在睡前總是在想事，也很難睡著。 有什么辦法能讓我睡的充足一點(diǎn)？
男 20
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2007-03-21 19:36:59
失眠的原因有很多種,也很復(fù)雜,可能和你心理壓力方面有關(guān),也許和你的生活規(guī)律和習(xí)慣也有很大的關(guān)系,例如睡前是否常吃煎炸類的食物,住房周邊的環(huán)境是否會(huì)影響你的休息,你是否有很好的舒緩工作生活壓力的方式,是否有吸煙喝酒的習(xí)慣等等!睡前喝杯牛奶可有效的改善睡眠,睡前用熱水泡腳和按摩來改善血液循環(huán)的方式改善睡眠質(zhì)量,例如熱水泡腳后按摩腳心直至腳心發(fā)熱.記得千萬不要因害怕失眠可能會(huì)給第二天的工作帶來什么障礙，這樣越緊張就入睡越困難，放松心情，不可白天故意將自己累個(gè)半死，試圖靠此方法讓自己入睡，這極端錯(cuò)誤。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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