含鋅食物很多，其中含鋅較豐富的食物為牛肝、黃豆、雞蛋、普通小麥面粉、玉米、小米、大白菜、蘿卜、茄子、胡蘿卜等。食用含鋅的食物。鋅可以保證男人的性能力，治療陽萎，另外，它還有助于提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士，一般情況下，男士只須服用該劑量的2／3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7．5微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高.謝謝你對(duì)120網(wǎng)的信任。