你這種情況屬于早期骨關(guān)節(jié)炎。首先，骨關(guān)節(jié)炎患者一定避免做些負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，比如爬山，爬樓梯。有研究顯示，爬山膝關(guān)節(jié)的負(fù)重量是正常步行走平路的八倍?，因此，很多患者經(jīng)過(guò)爬山之后，膝關(guān)節(jié)疼痛明顯加重。那么，不運(yùn)動(dòng)對(duì)骨關(guān)節(jié)炎患者同樣是不好的，那適合骨關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)散步，而且以半小時(shí)為宜，游泳是非常有益的運(yùn)動(dòng)，不增加關(guān)節(jié)的負(fù)重，同時(shí)可以增加肌肉的力量，有效地保護(hù)關(guān)節(jié)。而其他的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)太極拳，也是非常好的。美洛昔康一天兩次，一次一片，迪巧一天一次，一次一片仙靈骨葆膠囊一天三次，一次兩片骨化三醇一天一次，一次一片
      

      你好，根據(jù)你的描述，這種情況建議你到正規(guī)醫(yī)院骨科或風(fēng)濕免疫科就診檢查進(jìn)行治療，同時(shí)還有注意休息，避免做一些關(guān)節(jié)活動(dòng)較大的運(yùn)動(dòng)，減少上下樓的次數(shù)，使關(guān)節(jié)得到休息，還要注意保暖避免著涼。