腎臟被稱(chēng)為人體的第二心臟，要想健康長(zhǎng)壽，健全的功能良好的腎臟是不可缺少的條件。那么平時(shí)應(yīng)該怎樣保護(hù)自己的腎臟呢?專(zhuān)家建議要想保護(hù)好自己的腎臟不出問(wèn)題，就要做到以下幾點(diǎn)：1.腎臟是個(gè)比較嬌嫩的器官，敏感性很強(qiáng)。所以，首先在飲食上要注意，不要過(guò)多的進(jìn)食高蛋白，高鹽飲食，以免增加腎臟的負(fù)擔(dān)。蛋白質(zhì)每日1.5~2.0/公斤體重，已經(jīng)足夠正常人的需要量。其次，盡量不用或少用對(duì)腎臟毒性強(qiáng)的藥物，盡量避免或減少與腎毒性強(qiáng)的各種毒物接觸。例如對(duì)腎臟有損害的藥物有抗生素類(lèi)，如頭孢菌素類(lèi)、青霉素類(lèi)及其衍生物、磺胺類(lèi)、氨基糖苷類(lèi)等；非甾體抗炎藥如阿斯匹林，吲哚乙酸，布洛芬等。另外中草藥由于含鉀較高，對(duì)人體腎臟也有一定的危害。2.戒煙忌酒。吸煙可使微血管收縮，脈搏加速，血壓升高，出現(xiàn)頭痛，眩暈，失眠，視力減退等癥狀。喝酒也可使血壓升高，肌酸代謝亢進(jìn)使血肌酐升高。酒精分解時(shí)可產(chǎn)生酸性物質(zhì)，出現(xiàn)代謝性酸中毒，表現(xiàn)為惡心，食欲不振，精神抑郁等癥狀。3.婦女月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期等尤要注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防尿路感染。養(yǎng)成規(guī)律性定期排尿習(xí)慣，切忌強(qiáng)忍小便。4.提倡健康文明的性生活，潔身自愛(ài)，以防性病危害腎臟。5.體格瘦弱修長(zhǎng)者，要加強(qiáng)鍛煉，提高腰腹肌收縮力，預(yù)防腎下垂。6.定期檢查身體，特別是尿液化驗(yàn)、腎功能化驗(yàn)，早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)診治各種腎臟疾病。7.已有頭暈、腰膝酸軟、疼痛、小便清長(zhǎng)、夜尿增多，但化驗(yàn)檢查無(wú)異常的人，大致屬于中醫(yī)“腎虛”范疇，可酌情服些補(bǔ)腎強(qiáng)腎的中藥如六味地黃丸、濟(jì)生腎氣丸等，或藥膳如核桃仁粥、蒸山藥、枸杞肉絲、蝦仁韭菜、復(fù)元湯等。