病情分析：
      你的這種情況睡眠障礙建議到精神疾病專(zhuān)科醫(yī)院咨詢(xún)、診斷、治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以給予認(rèn)知治療、行為治療及藥物治療如：艾司唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等。
      

      你已經(jīng)上班了吧!現(xiàn)在來(lái)自生活、工作、情感等各方面的原因是困擾你這個(gè)年齡段朋友的最主要的原因，而且自我的調(diào)整與適應(yīng)需要一個(gè)過(guò)程，如果調(diào)整不好就會(huì)影響到睡眠，但不要太擔(dān)心，合理調(diào)整，相信你會(huì)盡早擺脫困擾的！建議你求助于好的心理咨詢(xún)師,幫你解開(kāi)心中的結(jié),你就能重新快樂(lè)地生活了.當(dāng)然如果你信任我,也歡迎你走進(jìn)皓藝心理在線(xiàn)診室,我們預(yù)約在線(xiàn)交流.祝你快樂(lè)!
      
      以上是對(duì)“控制不住自己的思想只要一有空閑就不知道想到哪里了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，特別睡前，也可在睡前適理飲酒。
      

      您好！睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。一旦患上失眠應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥。同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽。③臥室里光線(xiàn)要柔和、溫度不易過(guò)高。④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè)。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響。另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！