青少年時(shí)期生長(zhǎng)素分泌特別旺盛，所以人這個(gè)階段增高比較快，尤其是青春期，是人的第二個(gè)生長(zhǎng)高峰，是身體增高的最佳時(shí)機(jī)。要想長(zhǎng)得更高，有兩個(gè)辦法：一是青少年期為身體長(zhǎng)高提供充足的營(yíng)養(yǎng)。器官的增大需要大量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素和微量元素，骨骼增長(zhǎng)需要大量的鈣、鎂等礦物質(zhì)。二是配合體育鍛煉，尤其是下肢的鍛煉，如跑步、爬樓梯、跳繩等等，能促進(jìn)長(zhǎng)骨骨骺軟骨的細(xì)胞分裂增殖。