科學(xué)補(bǔ)鈣，促進(jìn)長(zhǎng)高：對(duì)于一些缺鈣的人群應(yīng)提倡科學(xué)補(bǔ)鈣，如生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)快，處于青春期的青少年，孕婦、哺乳期婦女及更年期的老年人，以及患肝、腎、胃腸病的人都要可補(bǔ)鈣。尤其對(duì)于兒童及青少年多汗，夜驚、煩躁不安、方顱、方額、肋串珠、雞胸、手鐲、弓行腿、肋軟溝、枕禿和材偏矮等癥狀，以及血生化堿性磷酸酶增高、骨密度值偏低、血清鈣低于9％－11％以下應(yīng)補(bǔ)充鈣劑，補(bǔ)充多少由醫(yī)師決定，選用適量補(bǔ)充。但如補(bǔ)鈣過(guò)多，造成骨質(zhì)過(guò)早鈣化，或多或少使骨骺提前閉合。能增高的食物如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸?lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物：1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見(jiàn)。2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚(yú)、蛋等都含有多量。3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒(méi)有熱量；蔬菜湯也是。7、維生素的補(bǔ)給：如前所說(shuō)，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。8、、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。9、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒(méi)有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。36歲以下的人吃了所謂的增高藥即能長(zhǎng)高3至8厘米完全是誤導(dǎo)?！澳泻⒃?8歲左右骨骼即發(fā)育定型，女孩16歲左右骨骼也已定型，身高與骨骼發(fā)育有關(guān)，對(duì)于定型后的骨骼，全世界還沒(méi)有藥物能令其再長(zhǎng)高?！辈獒t(yī)生指出，對(duì)于骨骼定型的人來(lái)講，想要增高，是要依靠手術(shù)，但這需要到大醫(yī)院找有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生才行，否則后果同樣不堪設(shè)想。引起身材矮小的病因不同，治療方法是完全不同的。至于性激素類藥物，由于它可刺激蛋白質(zhì)合成，因而有促進(jìn)生長(zhǎng)的作用，使用后的確可見(jiàn)小兒食欲增加，人也長(zhǎng)高了。但付出的代價(jià)是骨骺提早愈合，把小兒生長(zhǎng)的后路也堵了，將來(lái)反而長(zhǎng)得更矮。故切忌使用。