一個瘦弱的人，只要他愿意付出努力去運(yùn)動鍛練，他完全可以擁有強(qiáng)壯的肌肉。這并不是說他的肌肉經(jīng)過運(yùn)動后“再度發(fā)育”、肌纖維“增多”了。而是經(jīng)過運(yùn)動，他原有的每一條肌纖維都變得有力、增粗了。這樣，他的整體肌肉外觀就變得強(qiáng)壯了。這就是一種生理上的增大。同樣，男子成熟后，陰莖是絕對不可能再度發(fā)育，讓陰莖海綿體內(nèi)的血管竇增多的！但是，只要你愿意付出努力，你可以讓每個血管竇的充血增多，而血管竇內(nèi)的彈性纖維是容許一定程度伸展的。當(dāng)你的每個血管竇都因充血充分而增大的時候，這樣，整體上你的陰莖就增長、增粗了。當(dāng)然，這種增長是有一定的生理限量的。如何來增加血管竇的充血量？上面我們已經(jīng)說過，決定陰莖勃起后的大小、堅硬程度的主要因素是流向陰莖的血流量的多少。所以，增大陰莖的關(guān)健是讓勃起時流向陰莖的血流量增加。首先，你得擁有一個正常的性系統(tǒng)、性器官功能。調(diào)節(jié)人體性系統(tǒng)、性器官功能正常的最重要的因素是丘腦下部－腦垂體－性腺軸的平衡。當(dāng)丘腦下部－腦垂體－性腺軸的功能出現(xiàn)紊亂、失平衡的時候，人就無一例外地出現(xiàn)了性功能障礙。此時，談增大陰莖就只是一種空話了。如果你的性能力不是很好，請首先治療、調(diào)節(jié)你的性系統(tǒng)、性器官恢復(fù)正常。其次，作針對性鍛練，增強(qiáng)身體向陰莖流注血流量的能力。這樣的方法很多，總體分全身因素和局部因素：1，全身因素：a：運(yùn)動鍛練提高身體素質(zhì)，改善全身的血液循環(huán)狀況。運(yùn)動可以提高身體素質(zhì)相信沒有人懷疑的，但何種運(yùn)動才最理想呢？我對風(fēng)行全球的有氧運(yùn)動是很推崇的，建議參閱性修練方法的“有氧運(yùn)動”的介紹。有氧運(yùn)動的最大好處是能夠充分刺激血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能，從而利于全身機(jī)能的正常。當(dāng)你的血液循環(huán)系統(tǒng)在最好狀態(tài)的時候，流向陰莖的血流量當(dāng)然就跟著增加了。b：氣功。氣功的保健養(yǎng)生功能是很好的，可惜的是并非人人同意我的觀點(diǎn)。也不是人人都有氣功基礎(chǔ)的。如果你有氣功修練基礎(chǔ)，不管你學(xué)的流派如何，你應(yīng)該知道“意守丹田”的。在入靜后“氣沉丹田”的時候，當(dāng)?shù)ぬ锍鋵?shí)、發(fā)熱的時候，陰莖是會自然勃起的，這是所謂的“氣盛陽起”。此時，就要保持維持這種勃起，直到入靜結(jié)束。這是最自然的增加陰莖血流量的方法了。而且，如果你是一個執(zhí)著的氣功修習(xí)者，氣功帶給你的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。2，局部因素：局部因素就是通過針對生殖器及周圍局部組織的刺激，增加陰莖流注血流量。a：直接刺激陰莖：明代鄧希賢在《修真演義》就有詳細(xì)的介紹。我去除其中不科學(xué)的東西（吸女氣以養(yǎng)陰莖），為大家介紹一下吧。在一天中最清閑的時間（古人要求是子后午前陰消陽長之時，我認(rèn)為不必強(qiáng)求的），在沒有人干擾、空氣質(zhì)量好的房間。調(diào)節(jié)自己的精神放松，調(diào)整呼吸勻暢，將注意力集中在下腹部（丹田）。雙手相互搓熱，右手托起陰囊和陰莖，左手在肚臍下小腹左轉(zhuǎn)按摩八十一次（未必一定要嚴(yán)格按照這個數(shù)字的）。然后，左手托起陰囊和陰莖，右手在肚臍下小腹右轉(zhuǎn)按摩八十一次（未必一定要嚴(yán)格按照這個數(shù)字的）；然后，用右手從根部捏住陰莖，將陰莖向左右大腿擺動，這樣不計其數(shù)地進(jìn)行。然后，用雙手象搓繩索那樣，不計其數(shù)地搓陰莖。在此過程中，陰莖是會因刺激而勃起的，不用管它，更不要射精。經(jīng)過這樣的鍛練、刺激，陰莖就可以慢慢增大了。要注意的是，進(jìn)行這樣直接刺激陰莖的鍛練要采取循序漸進(jìn)的方式，開始是別過度刺激，妄想一夜之間就可以增大你的陰莖。過度刺激容易造成性器官充血過度，出現(xiàn)生殖器部位疼痛的。同時，過度的刺激也會造成大腦皮質(zhì)（性中樞）過度興奮，往往容易出現(xiàn)夢遺的。所以，一定要慢慢加大刺激的強(qiáng)度。b：直接刺激睪丸：睪丸是男子最重要的性器官（性腺），它最重要的功能是制造雄激素和精子。而男性的性系統(tǒng)、性器官的正常功能是靠雄激素來維持的。所以，保持睪丸的功能正常，才能擁有正常的性行為能力。同樣，當(dāng)雄激素水平維持在較高水平時，陰莖勃起時流向陰莖的血流量也會維持在較高水平，陰莖也就慢慢增大了。我國流傳較廣的“鐵襠功”就是直接刺激睪丸的方法，這在我的網(wǎng)頁已經(jīng)有過詳細(xì)的介紹的。請參閱“性藝術(shù)精華”上的“學(xué)習(xí)一種性保健功法”上的詳細(xì)介紹。c：使用器械輔助：使用真空（負(fù)壓）泵讓陰莖被動充血，如此來增加陰莖的血流量。我個人并不贊成這種方法的，它的最大的缺點(diǎn)是同時阻止了血液的回流，造成了陰莖淤血。而長期的陰莖淤血是會出現(xiàn)陰莖毛細(xì)血管滲出、形成非特異性炎癥，出現(xiàn)陰莖海綿體纖維化（陰莖硬化癥），出現(xiàn)器質(zhì)性陽痿的。美國人統(tǒng)計，使用真空（負(fù)壓）泵的人中，有20－30%會出現(xiàn)陰莖疼痛。故此建議大家慎重考慮。