懸吊,懸垂,引體向上,單杠懸垂,縱跳都是對(duì)長(zhǎng)高有一定好處的，這些都是在體育場(chǎng)所都可以運(yùn)動(dòng)的，比如單杠，雙杠，都可以做這些運(yùn)動(dòng)。這些動(dòng)作主要借助手拉杠桿身體向上向下拉直的姿勢(shì)。做動(dòng)作時(shí)腳尖蹦直，拉韌帶5分鐘.可以坐在和你說(shuō)的一樣也可以。站著身體向上也可以，也就好是手拉杠桿身體向上腳離地。也可以上把干拉。方法很多。最好不要借助廣告用藥物長(zhǎng)高的方法，你可以參照我以上說(shuō)的加強(qiáng)一些長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)和食物?？梢远嗉尤胍恍┾}的食物適當(dāng)?shù)某遭}片，鈣片吃太多了長(zhǎng)高主要靠體育鍛煉。