懷孕就像長途旅行一樣，是一個(gè)遙遠(yuǎn)而興奮的旅程，而旅行的終點(diǎn)是順利分娩，一個(gè)生命的誕生。在整個(gè)懷孕的旅途中，你要滿懷信心，始終保健精神愉快，心情舒暢，并認(rèn)真做好以下各個(gè)階段的自我保健，確保母嬰健康，孕育聰明活潑健康的下一代。1.當(dāng)你確定懷孕以后，為了保證母嬰的安全和健康，在懷孕12周（孕3個(gè)月）以內(nèi)要做到以下幾點(diǎn)：到戶口所在地的國家醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)建立孕產(chǎn)婦聯(lián)系卡，進(jìn)行早孕檢查，并接受早孕保健指導(dǎo)。對患有遺傳病或內(nèi)外科疾病的孕婦，應(yīng)轉(zhuǎn)高危門診進(jìn)一步檢查。初孕三個(gè)月內(nèi)要慎用藥物，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。防病毒感染，不接觸有毒化學(xué)物質(zhì)及放射線照射，不吸煙不酗酒。吃一些清淡和富有營養(yǎng)的食品，多吃水果和蔬菜。注意休息，避免重體力勞動(dòng)，切忌小心謹(jǐn)慎性生活，以免發(fā)生流產(chǎn)。有發(fā)熱、陰道見紅、劇烈嘔吐、腹痛等異常情況，應(yīng)馬上到醫(yī)院檢查。2.懷孕13--27周末（孕4--6個(gè)月）為孕中期，為了保持孕婦身體內(nèi)各系統(tǒng)的平衡，使胎兒健康成長，孕婦應(yīng)注意：遵照醫(yī)生囑咐，按時(shí)接受產(chǎn)前檢查。及早發(fā)現(xiàn)并處理母親和胎兒的異常情況。對孕產(chǎn)婦進(jìn)行孕期衛(wèi)生保健、營養(yǎng)及母乳喂養(yǎng)知識(shí)的指導(dǎo)。對有嚴(yán)重遺傳病和畸形兒史的孕婦，通過產(chǎn)前診斷防止遺傳病的發(fā)生。及早確定分娩的處理原則，做好安全分娩的準(zhǔn)備工作。3.計(jì)算預(yù)產(chǎn)期：方法：按末次月經(jīng)第一日算起，月份減3（或加9），日期加7（農(nóng)歷加14）。4.妊娠28周前對胎兒進(jìn)行B超篩查檢查是否有畸形兒。5.衣著寬大舒適，注意個(gè)人衛(wèi)生，乳房用寬松的乳罩托起。6.注意補(bǔ)充營養(yǎng)，要多吃肉、魚、蛋、乳制品、豆制品及新鮮蔬菜、水果等食物，保證各種營養(yǎng)素的均衡攝入。不要挑食偏食。同時(shí)盡量避免辣椒、濃茶、咖啡等刺激性食物。孕中、晚期每日的食譜推薦如下：主糧400－500克雞蛋2－3只或豆制品100－200克瘦肉或魚100－200克牛奶、羊奶或豆?jié){250ml植物油50克蔬菜500克水果1—2個(gè)每周進(jìn)食一次豬肝、2—3次蝦皮或海帶。從思想上作好用母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)備，保持乳房及乳頭清潔。7.妊娠28周至40周（孕7個(gè)月）稱晚期妊娠。這一階段胎兒生長發(fā)育加快，孕婦除了要供給胎兒營養(yǎng)外，還要為分娩消耗及產(chǎn)后乳汁的分泌作好準(zhǔn)備，因此身體各系統(tǒng)發(fā)生的變化最大，必須加強(qiáng)保健。按時(shí)產(chǎn)前檢查，保證充足睡眠，每晚應(yīng)有8—9小時(shí)睡眠，再加午睡1小時(shí)，采取左側(cè)臥位。作好家庭自我監(jiān)護(hù)。每天晚上6—10點(diǎn)之間測胎動(dòng)1小時(shí)，測時(shí)采用坐位或臥位，思想集中，正常者每小時(shí)胎動(dòng)3次或3次以上，每小時(shí)少于3次或胎動(dòng)突然頻繁，應(yīng)繼續(xù)再數(shù)一小時(shí)，如沒有好轉(zhuǎn)應(yīng)立即到醫(yī)院檢查。丈夫在醫(yī)生指導(dǎo)下學(xué)會(huì)聽胎心，每晚聽一次，每次聽一分鐘，正常者為每分鐘140次左右，若超過160次／分或少于120次／分或跳動(dòng)不規(guī)則，應(yīng)到醫(yī)院檢查。減輕工作量，避免值夜班及體力勞動(dòng)，臨產(chǎn)前三周嚴(yán)禁性生活，防止早產(chǎn)及產(chǎn)后感染。注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換衣褲勤洗澡；為防止細(xì)菌進(jìn)入陰道，不宜盆浴，可采取淋浴或擦浴。保持精神愉快，不要憂慮、緊張，堅(jiān)持經(jīng)常性的戶外活動(dòng)，也可以做一些力所能及的家務(wù)。8.高血壓、水腫、蛋白尿是妊娠高血壓綜合癥的癥狀。一旦出現(xiàn)上述情況，應(yīng)定期檢查，按時(shí)服藥，注意休息，如出現(xiàn)頭疼、眼花、胸悶、惡心等癥狀要立即到醫(yī)院就診。9.妊娠時(shí)期如出現(xiàn)陰道流血或急性腹痛，可能由前置胎盤或胎盤早剝引起，對母兒均有極大的危害，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。10.離預(yù)產(chǎn)期有3個(gè)星期以上時(shí)，出現(xiàn)腹部下墜感，腰酸、腹痛等感覺，用手按腹部可以感覺子宮發(fā)硬，很有規(guī)律、見紅，這些都是早產(chǎn)的先兆，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院去治療。