你好胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，要充分吸收其中的胡蘿卜素，科學(xué)合理的食用方法是：胡蘿卜應(yīng)烹煮后食用，要保持其營(yíng)養(yǎng)的最佳烹調(diào)方法有兩點(diǎn)：一是將胡蘿卜切成塊狀，加入調(diào)味品后，用足量的油炒；二是將胡蘿卜切成塊狀，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起用壓力鍋燉15~20分鐘。胡蘿卜素容易被氧化，烹調(diào)時(shí)采用壓力鍋燉，可減少胡蘿卜與空氣的接觸，胡蘿卜素的保存率可高達(dá)97％。胡蘿卜應(yīng)該烹煮后食用胡蘿卜和白蘿卜首先是不適宜一起制作的，因?yàn)榘滋}卜是補(bǔ)氣的，胡蘿卜是泄氣的，一補(bǔ)一泄搭在一起，沒有發(fā)揮兩個(gè)食物的優(yōu)勢(shì)，同時(shí)胡蘿卜里有一種物質(zhì)叫抗壞血酸效素，它能夠降低白蘿卜里的抗壞血酸，這樣把白蘿卜的作用也降低了，從成分講和從食物的功效講，兩個(gè)搭配在一起不能夠發(fā)揮食物自身的優(yōu)勢(shì)。黃精味甘、性平，是補(bǔ)藥的一種。具有健脾、補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、生津等功能。小孩子用一定得遵中醫(yī)師的醫(yī)囑使用!