人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是雞肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對(duì)最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。早晨空氣污濁，二氧化碳濃度高到10點(diǎn)以后就好了晚上跑步比早上好，但也不宜太晚.經(jīng)過白天的光和作用，釋放出大量的氧，因此，晚上空氣中的氧含量是一天中最高的。所以，運(yùn)動(dòng)、鍛煉在晚上最好。