你好！長期失眠的患者會導(dǎo)致大腦皮層植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)和神經(jīng)衰弱等癥狀，大腦得不到合理充足的休息就會頭暈?zāi)X脹、反應(yīng)遲鈍和思維混亂等，調(diào)整好心態(tài)，積極主動地面對生活和學(xué)習(xí)，多和身邊的朋友們溝通交流，多活動，保持心情舒暢，盡量不要用西藥維持睡眠，西藥有毒副作用，長期服用會有依賴性和耐藥性，對大腦也會有抑制作用，建議最好用針灸、靜電疏通和中藥治療，針灸通經(jīng)活絡(luò)，中藥標(biāo)本兼治還可以安神養(yǎng)心，祝健康快樂！黃金鐘
      

      早醒也是失眠癥狀.屬神經(jīng)官能癥.可用中成藥調(diào)理,也可配合激光經(jīng)絡(luò)氧療.若需幫助可點我名字聯(lián)系我.
      
      以上是對“總睡得不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。一旦患上失眠應(yīng)在有經(jīng)驗的大夫指導(dǎo)下用藥。同時能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！