你好,你所描述的都是你的一些癥狀,正如你所說(shuō),你的身體狀況是正常的,那你的睡眠障礙就應(yīng)該是由于心理原因造成的.找到這些原因,之后對(duì)癥治療我想才會(huì)有好的效果.生活中有什么讓你不開心的事嗎?對(duì)于睡眠不好你自身會(huì)有什么樣的感覺,壓力大嗎?放平自己的心態(tài),少受一些不良事件的影響,我想你就能很好地休息了!青島皓藝心理祝你健康快樂(lè)，希望我們能成為你心理健康航線上的護(hù)航者！
      

      (1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，