1、進行熱敷。2、把左手蓋在右胸上，右手疊在左手上朝胸部中央發(fā)力，用同種方法按摩另一只乳房。3、把手指合攏，在胸部側(cè)下方輕輕抬動胸部，使乳房能夠上下振動，之后依然朝上做推壓式按摩。4、從下往上按摩。在進行以上按摩時，要注意將手完全罩住乳房，雖然乳房按摩有一個好的出發(fā)點，但手法錯誤反而容易造成誤傷。按摩力度要適當把握，不宜過輕，力度要足以使乳腺組織離開胸大肌，但也不宜過于用力，避免傷到乳腺。