你好，現(xiàn)在快速的生活和工作節(jié)奏會讓很多人感覺壓力太大，這很正常，你已經(jīng)試著要調(diào)整了，這很好呀，給自己一個肯定吧！給你幾個建議，希望對你有幫助：1、如新審視你所面對的壓力，換一個角度，一種心態(tài)。2、每天規(guī)律地運動。3、找到適合自己的放松方法。如果你自己確實無法調(diào)整，建議你求助于你信任的心理咨詢師的幫助，一定會有好的效果！青島皓藝心理祝您早日擺脫困擾，健康快樂地面對工作和生活！
      

      你提供的病情不夠詳細,很難認定你的病癥,現(xiàn)只能依據(jù)你提供的情況作如下建議：焦慮癥是指不明原因的突然驚慌、恐懼、精神緊張、坐臥不安、瀕死感、窒息感、失去自我控制感、不真實感，或大禍臨頭感，發(fā)作時多伴有以下癥狀：如心慌、心悸、呼吸困難、胸悶、胸痛、失眠、胸前壓迫感或不適感，喉部堵塞或透不過氣的感覺、頭昏、頭暈，或大氣候平衡感，手腳麻木或肢體異常感，陣發(fā)性發(fā)熱或發(fā)冷的感覺，出汗暈厥、顫抖或晃動。我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫困擾！
      
      以上是對“我如何調(diào)節(jié)心情”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！