入睡困難、記憶力差幫幫我?。?/h1>
保密 | 26歲 懸賞50個(gè)健康幣
2007-05-10 02:06:15
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健康咨詢描述：
本人26歲，半年前發(fā)現(xiàn)自己晚上難以入睡，覺得自己很困，可就是睡不著，躺在枕頭上覺得后腦熱，晚上即使睡著了也非常輕，有一點(diǎn)點(diǎn)的聲音就會(huì)醒，記憶力也變的不好，反應(yīng)也慢了需要，而且早上起來覺得口苦，（注:我抽煙），因我從事腦力勞動(dòng)，平時(shí)體育鍛煉非常少。發(fā)現(xiàn)難以入睡后一般都是熬夜到凌晨3-4點(diǎn)才入睡。請(qǐng)問我該如何調(diào)節(jié)下自己和如何去治療呢？
第一次問題補(bǔ)充:(2007-5-10 2:13:54)
患者性別:武帥
目前一般情況:半年前發(fā)現(xiàn)自己晚上難以入睡，覺得自己很困，可就是睡不著，躺在枕頭上覺得后腦熱，晚上即使睡著了也非常輕，有一點(diǎn)點(diǎn)的聲音就會(huì)醒，記憶力也變的不好，反應(yīng)也慢了許多，而且早上起來覺得口苦，（注:我抽煙），因我從事腦力勞動(dòng)，平時(shí)體育鍛煉非常少。發(fā)現(xiàn)難以入睡后一般都是熬夜到凌晨3-4點(diǎn)才入睡。請(qǐng)問我該如何調(diào)節(jié)下自己和如何去治療呢？對(duì)了還有每天晚上的時(shí)候特別是凌晨覺得精力特別充沛精神也特別好，到底怎么回事?。繅K愁死我了。
病史:以前沒有過
第二次問題補(bǔ)充:(2007-5-10 10:32:51)
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你好！你這種癥狀是很多失眠朋友剛開始時(shí)共有的問題，應(yīng)該引起重視！我的建議如下：1，睡眠是人體的需要和生理過程，是自然的，不能勉強(qiáng)；2，睡不著不要緊張，要起來，等累了再去睡；3，睡覺前腦子不要想工作和學(xué)習(xí)的事，可以按摩涌泉和百會(huì)穴，并喝杯牛奶；4，多和朋友進(jìn)行思想交流，不要把思想壓力放在心里；5，適當(dāng)鍛煉身體。6，可以適當(dāng)用朱砂安神丸調(diào)理。請(qǐng)你采納！
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睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥。同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響。另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！
以上是對(duì)“入睡困難、記憶力差幫幫我?。 边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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