健康咨詢描述： 患者年齡:１７
我是一個高２的學生．上高中后就總覺得睡眠不好，睡眠時間不夠，以至精神狀態(tài)不是很好．不能全身心的學習．
我在學校晚上總是入睡很慢，總是躺在床上就想很多東西，很久才能睡著，還有有時候有人說話，我就更睡不著．讓我很苦惱．想睡卻睡不著，想這想那，好象停不下來．且睡眠不夠深，睡得不熟，不大的聲音就能吵醒，醒后又難睡著了．而且常常做夢．而且我學校起床是６點１５，那時我就總覺得還想睡覺．但不得不起來，起來就覺得頭有點不好的感覺，有點暈，有點痛．白天上課精神就不好，容易疲勞，頭總是有點隱隱作痛的感覺，也不是很厲害．但是如果疲勞后，比如那天有什么事，或讀書比較久后，頭就痛得厲害．這時候能明顯感覺到比較厲害的頭痛．要睡比較長的時間才能不痛．．我們１０點１０分寢室熄燈，，大概１０點４０大家才會安靜，我有時侯１１點３０，甚至１２點才能睡著，越是晚睡覺．第２天，頭就也越痛，精神越不好．我中午會午睡，大概１個小時．
　你們能幫幫我嗎？給點什么建議．有沒有能夠改善我睡眠的，提高精神狀態(tài)，抗疲勞的．有什么抗疲勞的藥物或者什么適合的．補腦的東西可以嗎？？