茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長了，就會(huì)有飽飽的感覺。(支招：舉重鍛煉讓女士的腹部更苗條！)更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會(huì)想到腹部脂肪，而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅(jiān)持下去。黑茶在我國生產(chǎn)歷史十分悠久，主要產(chǎn)于湖南、湖北、四川、云南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶(如各種磚茶)。它們的湯色近于深紅，葉底勻展烏亮。、吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收。印度醫(yī)學(xué)中，頻繁出現(xiàn)的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪?shù)木b號(hào)又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會(huì)有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對(duì)減少。吉姆奈瑪茶不僅對(duì)防治和改善肥胖有效，還對(duì)糖尿病有輔助治療的作用。3、荷葉茶：古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對(duì)減肥更有利。第三最好是在空腹時(shí)飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛好就會(huì)自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。4、杜仲茶：可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。5、烏龍茶：可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。人到35－40歲，腹部肌肉就會(huì)失去彈性，而下背部及大腿上的肌肉較強(qiáng)健，使得下脊椎凹陷，結(jié)果使肚子凸出，就形成了所謂的“將軍肚”。從形體上講，給人以老態(tài)龍鐘的感覺；從健康角度來說，腹部脂肪增厚，則人的壽命縮短。要改正這個(gè)狀態(tài)，就要鍛煉下背部及腿部的肌肉，并增強(qiáng)腹肌功能。具體方法是，腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強(qiáng)迫自己雙手觸地，盡量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，約停一分鐘，再重復(fù)3次。一日兩次，連續(xù)鍛煉2－3個(gè)月就能收效。收縮腹部肌肉，可在床上直接仰臥起坐。剛開始有點(diǎn)難度，漸漸地就能增加次數(shù)，直到一下可做30次為止。這種方法可以長期堅(jiān)持，不僅能使腹肌彈性增強(qiáng)，脂肪減少，而且使人感到身體輕捷。在做運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要改掉那些不良姿勢(shì)的習(xí)慣，否則徒勞無效。例如，長期坐辦公室的人員，如果是桌子太低，養(yǎng)成了彎腰駝背的習(xí)慣，如果換一張高度適中的桌子，就不用彎著身子了。坐椅子時(shí)，要坐滿整個(gè)椅面，才可保持良好的姿勢(shì)，因?yàn)橹挥心菢?，整個(gè)背部可以得到支持，脊柱骨才可以伸直。如果你只坐椅面的一部分，就容易使背彎曲。