您好，首先對于您目前的痛苦狀況很同情，想和您說的就是對手淫要正確對待，以預(yù)防為主，應(yīng)用精神治療、心理疏導(dǎo)的方法，加強精神文明建設(shè)和性教育，使注意力向德智體三方面全面發(fā)展，克服思想過于集中。首先是進行自我調(diào)控，平衡自己的心態(tài)，除學(xué)習(xí)健康的性知識外，精神要放松，轉(zhuǎn)移注意力使大腦的性興奮減緩，自覺不看淫穢書刊及影視作品中的性刺激鏡頭，建立正常的作息制度，積極參加各種文體活動，學(xué)習(xí)文化知識。其次是要節(jié)制手淫，培養(yǎng)其他的興趣和愛好，例如打球，跑步，集郵等等，思想上不要有太多的壓力，我相信，通過你的自制力會逐漸好轉(zhuǎn)的，您的生活會充滿陽光和歡樂的．祝愿您早日康復(fù)！??！