自身情況,我從4月15日開始跑步減肥的,我身高172cm
健康咨詢描述：
自身情況:
我從4月15日開始跑步減肥的。我身高172cm，體重79公斤，體形很胖。
首先，我的早餐是吃小面。中午正常吃飯。晚上只喝湯，只吃少量菜。
從4月15日開始，早上跑30分鐘，晚上跑30分鐘，到了4月30日體重75公斤。然后5.1出去旅游，5月5日回來，每天只跑晚上一次，每次以11公里每小時的速度，跑60分鐘，約1萬米多。每次到了第二天早上體重要少2斤，但是晚上回來又反彈1斤。到今天為止我已經(jīng)72公斤了。
問題1:每天如此，請問是不是有點不正常？
問題2:我的飲食還有什么可以改進的？
問題3:如果每天我保持速度跑90分鐘的話是不是會減得更快？
問題4:如果照此下去，我需要多久時間才可以減肥到60公斤？
問題5:有沒有比較好的瘦臉方法？
第一次問題補充:(2007-5-14 0:09:47)本人今年23歲男性。
還有就是，運動完了很口渴，每次都要喝500毫升的水，會不會影響減肥效果，如果影響應該怎么辦?
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回復區(qū)
根據(jù)你描述的情況分析，沒采用運動的方式減肥，這是正確的，但是每次運動的時間有點超負荷，減肥要用平和的心態(tài)來對待。不要急于求成，控制飲食和運動方式要得當，在減肥過程中控制飲食是核心，每天少食多餐，多吃水果控制飲水量。在減肥當中，你喝的水量有點過多，所以起到了相反的作用。最重要的是適量運動才能鞏固減肥成果。只有堅持下去才會成功，同時有助于身體健康。
你好，減肥不是一蹴而就的，是個長期的過程。俗話說管住嘴邁開腿。需要控制飲食加上運動。飲食也多吃新鮮的，新鮮的蔬菜水果，清淡易消化飲食。不吃辛辣甜膩刺激性的食品，多喝水。
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