建議安排規(guī)律生活，建立良好的睡眠習(xí)慣,入睡前避免過度興奮,保持室內(nèi)溫度濕度適宜，空氣流通，有條件時(shí)睡前溫水泡腳.以正確的態(tài)度對(duì)待失眠。減少在床上的非睡眠時(shí)間，限制待在床上的時(shí)間，不困就上床睡覺。適量運(yùn)動(dòng)，多參加戶外活動(dòng)，日間不睡覺。
      

      你好，這位女生，從你描述的狀況來(lái)看的話，睡眠不好，大致有兩方面原因，第一方面就是自己的身體疼痛酸麻影響了睡不著覺，第二方面就是自己的心里有糾結(jié)造成的。無(wú)論是誰(shuí)身體上遇到什么疾病，或者在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中發(fā)生了什么情況，影響到自己的情緒都要慢慢的想通，予以適應(yīng)，才能夠睡著覺的，如果覺得自己做不到的話，就請(qǐng)你找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙?，進(jìn)行1對(duì)1的心理疏導(dǎo)，相信老師們會(huì)用專業(yè)的心理學(xué)理論和技能給到你很好的幫助。