健康咨詢描述： 醫(yī)生好,我是一大三學(xué)生.
由于是在學(xué)校集體生活,所以要適應(yīng)這個(gè)環(huán)境.因此,晚上睡覺的時(shí)間一般都是到11點(diǎn)或者更晚的時(shí)候.
但是問題出在:現(xiàn)在一般是晚上9:20到10:20的時(shí)候比較困,而且是極困..但是為了配合大家,所以一般還是給熬過去,到11點(diǎn)的時(shí)候再睡覺..但是那個(gè)時(shí)候,可能是過了睡覺的機(jī)會(huì)了,所以有比較興奮起來,因此就睡的比較晚了....白天的時(shí)候自然是多睡覺或者比較困了.
請(qǐng)教下,如何能把磕睡的時(shí)間向后拖一個(gè)小時(shí)左右?以前在英語文章上也看過一點(diǎn),就是調(diào)整起床的時(shí)間,但是究竟怎么樣調(diào),還請(qǐng)各位專家?guī)兔χ更c(diǎn)下....或者是其他的做法都可以的.
謝謝各位,不勝感激......