一．飲食：１．堅持每天喝牛奶,多喝水.２．白天多吃肉類食品，晚上吃青菜，因為很多青菜都是感光的，白天吃會變黑．３．太陽落山后吃一些含ＶＣ的水果，有美白作用．４．經常給自己煲羊肉湯喝，美容．二．日常護膚：１．用弱酸性洗面奶，洗后用牛奶沖．２．面霜要補水滋潤的，但不油的，皮膚水分足了，自然晶瑩剔透．之所以不用美白的，是因為美白的幾乎都含有激素重金屬,也可以用有防曬效果的面霜．３．發(fā)現(xiàn)皮膚不是特別好的時候，要做面膜．但不要經常做，該有依賴性了．可以把銀耳熬成糊,做面膜,天然的可以天天做都沒有問題,很過名貴面膜都是用銀耳做精華液的,用不了,就放冰箱里,3,4天用完,銀耳要買純天然的,而且沒經過化學品加工的.三．保持充足的睡眠，會讓你皮膚有光澤，有彈性