許多人開始減肥時(shí)，往往理想的認(rèn)為，想減哪個(gè)部位的贅肉，只要鍛煉這一部位，就能使其變苗條。但是我要提醒您，減肥不可依賴局部運(yùn)動(dòng)，光鍛煉想要減的部位，有時(shí)會(huì)適得其反。運(yùn)動(dòng)減肥主要是通過消耗身體大量的能量，進(jìn)而調(diào)整全身能量代謝，達(dá)到減少全身脂肪的目的。雖然隨著某一局部運(yùn)動(dòng)的增加，確實(shí)可以較其他部位先減去脂肪，但不久就會(huì)反彈。因?yàn)樯眢w會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，使脂肪均勻分布。以瘦腿為例，如果腿粗的人只做單純的腿部運(yùn)動(dòng)，一般情況下，腿部所消耗的能量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于全身運(yùn)動(dòng)時(shí)所消耗的能量，不但達(dá)不到減小圍度的目的，反而由于鍛煉腿部，使腿部肌肉體積增大，顯得更粗壯。因此，要想局部減肥，應(yīng)該兼顧全身運(yùn)動(dòng)和局部運(yùn)動(dòng)，將兩者有效結(jié)合安排。這樣能持續(xù)時(shí)間長，消耗更多能量，燃燒大量脂肪。