女性的乳房組織結(jié)構(gòu)有四分之一是由脂肪構(gòu)成，在自然狀態(tài)下，女性隨年齡增長，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于運(yùn)動有減脂功效，乳房不可避免地減小，而長期做一些強(qiáng)度大的跑跳動作也有可能導(dǎo)致乳房下垂。但游泳卻是一項(xiàng)既減肥又塑胸的運(yùn)動，因?yàn)樗畬π乩膲毫Σ粌H能使呼吸肌得到鍛煉，還能很好鍛煉胸肌。1.雙膝跪在墊子上，雙手放在身體后側(cè)的地面上，挺起胸部時(shí)頭向后抬起。2.保持靜止姿勢15秒至25秒，慢慢將身體向上回到原位。提示：1.注意姿勢。走路時(shí)背部挺直，乳房自然會挺起；坐立時(shí)也應(yīng)該挺胸抬頭；睡眠時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。2.多做些深呼吸，也能使胸部得到充分發(fā)育。3.合適的胸罩。襯托到合適的位置，以減少地心引力的作用，減少外界的傷害。胸部伸展運(yùn)動1.左手扶著墻壁，手臂與肩平行，保持上身直立，抬頭挺胸，右腿邁出一步，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。2.保持靜止姿勢15秒至25秒，還原到起始位置，換另一側(cè)。
      

      1.注意姿勢。走路時(shí)背部挺直，乳房自然會挺起；坐立時(shí)也應(yīng)該挺胸抬頭；睡眠時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。2.多做些深呼吸，也能使胸部得到充分發(fā)育。3.合適的胸罩。襯托到合適的位置，以減少地心引力的作用，減少外界的傷害。