我身高170,體重75公斤,每天下午跳繩
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2007-05-29 22:26:16
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健康咨詢(xún)描述：
請(qǐng)問(wèn)我身高170，體重75公斤，每天下午跳繩。35分鐘跳2000下是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)？
如果我想減體重，應(yīng)該怎么跳，請(qǐng)?jiān)敿?xì)說(shuō)明。
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2022-11-21 11:33:54 我要投訴
持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，是一項(xiàng)耗時(shí)少、耗能大的運(yùn)動(dòng)，有測(cè)試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。只要你能保證每分鐘120—140次的速度，一個(gè)小時(shí)就可燃燒掉600—1000卡的熱量
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