戒除手淫的方法： 一、被褥宜輕薄，不可過暖。二、就寢前用冷水洗滌生殖器及腰部。三、就寢時(shí)屏除欲念，默念佛號(hào)?；蛴^想極樂世界，以至睡去。四、遲睡早起。五、多作輕便運(yùn)動(dòng)。六、習(xí)靜坐作不凈觀（參閱在家學(xué)佛要典內(nèi)載的不凈九想觀）。七、戒閱淫書，勿看艷情影片，不作穢褻語。八、晚餐要少吃，凡含有刺激性的東西，如煙酒、辣椒、咖啡、濃茶等不宜吃。結(jié)婚后，手淫自然而止。