根據(jù)你描述的情況，你長期被所謂的睡眠問題所困擾，首先失眠和多夢是矛盾的，做夢說明你處于睡眠當(dāng)中，只是處于動眼期睡眠。首先要放下思想包袱，可以用一點具有鎮(zhèn)靜作用的抗焦慮藥物，效果更好一些。
      

      你好，一般來說，影響睡眠的因素有身體不適，睡眠環(huán)境不良，心理壓力大等等，可以有針對性的進(jìn)行處理，同時，堅持適度運動，推薦瑜伽，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)，聽聽促進(jìn)睡眠的音樂改善一下，必要時去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治，不建議擅自用藥
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你長期失眠，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當(dāng)運動運動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當(dāng)服用一點右佐匹克隆，效果不錯，副作用較小，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用
      
      以上是對“我是一位長期失眠多夢已十多年的女性患者,期間也服用過一些補腦安神的藥物”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，失眠跟很多因素有關(guān)，睡眠時間短調(diào)理一般的中醫(yī)藥考慮是血虛血不安神引起的癥狀，及時的自我調(diào)理，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調(diào)理，可以多吃大棗核桃仁瓜子仁之類的食物，口服養(yǎng)血安神片糖衣刺五加片糖衣五味子糖漿進(jìn)行調(diào)理還可以白天可以多參加一些戶外活動,放松心情，晚上睡前不要喝刺激飲料、吸煙，喝杯熱牛奶,泡個熱水腳可以有效的幫助提高睡眠質(zhì)量。