一．褪黑色素．它能參與抗氧化系統(tǒng)，防止細(xì)胞產(chǎn)生氧化損傷，使皮膚變白．人體只有在睡覺的時候，才能產(chǎn)生這種物質(zhì)．所以一定要保證高質(zhì)量的睡眠呦！我再給說一下含褪黑色素最多的幾種食物吧：含最多的是燕麥，然后依次是玉米，姜，西紅柿，香蕉等．二．維生素．維生素A，C，E它們被稱為是抗氧化的金三角．VC能夠抗氧化，抑制黑色素，分解細(xì)胞間的毒素，和美白的作用．這些維生素的作用我就不一一介紹了，很深，很復(fù)雜的，總之它們只有在一起，才能更大的發(fā)揮它們各自的作用，它們是相互保護(hù)，相互作用，相互促進(jìn)的．還有就是維生素B，你就去藥店買復(fù)合的B吧．三．氨基酸之一的色氨酸和一些微量元素．色氨酸在維生素B6的參與下經(jīng)化學(xué)反應(yīng)生成5-羥色胺，它同樣具有褪除黑色素的作用．人缺了曬、鎂也可能產(chǎn)生黑斑，所以也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一下．