無論胸部尺碼如何，都可參照以下的胸肌運(yùn)動，能迅速結(jié)實(shí)胸部肌肉和防止胸部下垂。專家指出，胸部的底層由肌肉組成，透過適當(dāng)?shù)腻憻挘捎兄榉砍叽a提升一級。各動作共做兩組，每組動作重復(fù)六至十二次，每星期練習(xí)兩至三次。主攻動作：1、強(qiáng)力環(huán)舉開始時(shí)仰臥地上，雙膝屈曲，腳掌平放地面。雙手各提三至八磅啞鈴，接著雙臂直伸胸前之上，掌心互向。手肘微曲和吸氣，手臂慢慢向左右兩側(cè)降下，直至手肘接近地面為止。維持動作一秒，然后呼氣，并回復(fù)至起始姿勢，就好像正在擁抱一個(gè)人那樣。重復(fù)動作六至十二次。2、椅子提按雙掌分開與肩齊，并按在穩(wěn)固的椅子或桌面之上。雙臂保持直伸，腰部微彎，身軀跟地面成垂直角度。以腳趾作為支撐點(diǎn)，雙腳保持直伸，然后降下身軀，直至胸部剛剛在雙掌之上，就如做掌上壓那樣。接著返回起始姿勢，再重復(fù)以上動作。
      

      你好!1現(xiàn)在做乳房中、重度肥大伴縮小最好的方法是雙環(huán)法,這種方法瘢痕最輕(能夠進(jìn)行這種方法的醫(yī)院較少),對哺乳沒有明顯的影響,也很安全.可參考我們的主頁中的內(nèi)容2如果是輕度，可考慮做吸脂，適應(yīng)癥選擇對效果也很好（門診手術(shù)）3至于其他方法，目前肯定是沒有。