你好，肥胖的人一般都是酸性體質(zhì)，夏季減肥，首先應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，因此你就要多吃堿性食物，不吃或少吃高蛋白質(zhì)的食物，多吃一些低能量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、海帶、山楂、大蒜、辣椒等，同時(shí)堅(jiān)持一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、體操、騎車(chē)等。鍛煉時(shí)應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間最好在早晨9點(diǎn)之前，超過(guò)10點(diǎn)，烈日曝曬、不宜進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。身體條件好的肥胖者，在夏天可堅(jiān)持游泳鍛煉，游泳的運(yùn)動(dòng)量較大，還有要堅(jiān)持每三喝3000毫升的水，水會(huì)溶解脂肪，排出血液內(nèi)的毒素，吃飯時(shí)，一定要細(xì)嚼慢咽，讓食物充分嚼碎，這樣吃的目的是減少食物的攝入量，但營(yíng)養(yǎng)并不少，殖民地有就是一定要保證充足良好的睡眠，減肥的效果比較理想。謝謝你對(duì)120網(wǎng)的信任