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有問必答網(wǎng)運動瘦身減肥 → 如何最快速減肥?

如何最快速減肥?

男 | 24歲 2007-06-12 20:46:00 3人回復 來自

健康咨詢描述:  
我這幾年一直在家呆著,有了啤酒肚 胸也微微隆起了。
腿變的非常粗。
我想問問大家,如何能快速減掉這些多余的脂肪。我是個演員。必須要找回以前的身材。
現(xiàn)在手上沒錢,辦不起健身卡。問下大家,有沒有什么好辦法能自己就把脂肪減掉?

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韓玉敏
韓玉敏 邢臺醫(yī)學高等??茖W校第二附屬醫(yī)院   主管護師 擅長: 高血壓,消化不良,胃炎,腸炎,泌尿系感染 幫助網(wǎng)友:20271稱贊:9
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2007-06-12 23:32:53 我要投訴

      試一試做10分鐘的快速全身鍛煉。它雖然不能使你立即變瘦,但會讓你感到繃緊,鍛煉引起的激素在身體中的急速流動會令你自我感覺良好。本套運動由5個動作組成,循環(huán)往復,使你全身運動,心情愉快。整套動作連做4次。舒展兩腳平分站立,雙手向上伸,然后慢慢彎腰,直至掌心平放到地面。弓箭步雙手保持在地上,一條腿向后伸,成弓箭步;隨后手扶臀部,使軀干挺直,做5次壓下,不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作。俯臥撐弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯臥撐姿勢,做5個俯臥撐。臀、肩姿勢做完俯臥撐以后,臀部放松,直至腹部幾乎接觸地面,向前挺胸,雙手撐地,兩臂伸直,保持一分鐘。腿提起、放下現(xiàn)在把屁股撅向天花板,整個身體成一個拱形,雙臂保持平直,從地上提起腳跟,然后再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動)將這提起、放下的動作連做20次。最后手、腳一齊移動,輕輕抬起成站立姿勢,并立即恢復到第一節(jié)初始姿態(tài),開始重做本套動
      

郭傳英
郭傳英 主管護師 擅長: 癲癇持續(xù)狀態(tài),腦外傷,癲癇,肺炎 幫助網(wǎng)友:2976
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2007-06-14 09:15:28 我要投訴

      最好堅持不斷的運動,效果很好的,多吃水果蔬菜,對身體健康也有很大的幫助,多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操,一日三餐要定時,營養(yǎng)均衡要多樣,早餐吃正好,午餐八分飽,晚餐更要少,夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
      

szg0368
szg0368 副主任醫(yī)師 幫助網(wǎng)友:400
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2007-06-14 22:00:09 我要投訴

      以前有用索芙特減肥香皂和減肥膏一起使用有點作用
      
      以上是對“如何最快速減肥?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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