健康咨詢描述： 醫(yī)生您好:
我最近半個(gè)月減肥效果很明顯,但是,到這周,我漫漫開(kāi)始恢復(fù)自己的正常飲食,但是,還是吃得不多.
早上,一碗粥.水很多,量也不多,一個(gè)饅頭.
中午,涼拌芹菜豆干,和一些海帶.一兩米飯,一碗西紅柿雞蛋湯.
下午,小香瓜一個(gè).
晚上,一斤半的小西紅柿.小西紅柿10個(gè)左右.
零食,全天20個(gè)陳皮丹左右.
晚上上網(wǎng)零食,一斤左右小西紅柿.
運(yùn)動(dòng)情況,
早上跳繩1個(gè)小時(shí),空中蹬自行車10分鐘,仰臥起坐正面兩側(cè)面各100個(gè).(共300)
中午吃飯后走路2小時(shí).
下午做裁判,半走半跑將近2個(gè)小時(shí).
我覺(jué)得我的運(yùn)動(dòng)量挺大的了,因?yàn)槲沂墙?jīng)常減肥,所以很不容易很不容易瘦下去.但前一段,我也不知道為什么居然就瘦了7,8斤.吃得跟現(xiàn)在差不多,就是中午和早上一直沒(méi)有主食,晚上就吃黃瓜和西紅柿.(睡覺(jué)前也吃黃瓜),但是現(xiàn)在為什么體重就不變化了.我老是覺(jué)得餓,尤其是下午,但是,好象書(shū)上說(shuō)少食多餐有利于減肥.所以一般下午我都加水果餐.
現(xiàn)在我的體重下不去了,是不是因?yàn)槲衣謴?fù)自己的飲食了呢?還有就是因?yàn)槲乙恢惫?jié)食會(huì)不會(huì)是拖慢了自己身體的新陳代謝水平導(dǎo)致本身身體消耗的能量減少了呢?
以前早上我都是慢跑1個(gè)小時(shí),但是一個(gè)月了,我已經(jīng)改變慢跑為跳繩一個(gè)月了.書(shū)上說(shuō)跳繩消耗的能量是慢跑的3陪.所以我就一直堅(jiān)持跳繩了.但現(xiàn)在,體重又下不去了,我應(yīng)不應(yīng)該再改變自己的運(yùn)動(dòng)方式呢?
我的體形很難看,腿很粗,胳膊很細(xì),腰向兩側(cè)外側(cè)長(zhǎng),但是不長(zhǎng)厚.現(xiàn)在我還想再減5斤的樣子,但是,體重就是不動(dòng)了,甚至于我還害怕它反彈.
所以請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生,我現(xiàn)在應(yīng)該怎么做呢?繼續(xù)控制自己的飲食還是從運(yùn)動(dòng)方面,加大運(yùn)動(dòng)量呢?
迫切的希望您的指點(diǎn)!