你好，上不出大廁是便秘，預(yù)防便秘，要做到運(yùn)動(dòng)，進(jìn)食蔬菜和水果，每天大便要定時(shí)，要多飲水，生活要規(guī)律，飲食要規(guī)律。祝你生活愉快
      

      病情分析：
      便秘，是指每周大便次數(shù)少于3次，大便干結(jié)，排便困難?？赏瑫r(shí)伴有下腹部輕微疼痛，疲乏無力，精神差等癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      首先應(yīng)區(qū)別器質(zhì)性便秘或功能性便秘，常規(guī)的肛門指檢及糞便唱歌血常規(guī)，及電子腸鏡均有助于對(duì)器質(zhì)性便秘進(jìn)行鑒別診斷。多飲水多食用含膳食纖維較多的食物適當(dāng)戶外活動(dòng)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，有助于改善便秘。如癥狀不得改善，可酌情使用藥物改善。
      

      可以多吃些含纖維的食物，此外注意清淡飲食，調(diào)整心態(tài)。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。含纖維的食品主要有糧食類、豆類、蔬菜類、水果類等幾種，而肉類、蛋類、魚類、奶類的纖維含量很少。 (1)糧食類含纖維的有大米、小麥、玉米、等。 (2)豆類含纖維的有大豆、赤豆、綠豆、蠶豆、青豆等。 (3)蔬菜類含纖維的有青菜、菠菜、油菜、馬鈴薯、蘿卜、西紅柿、黃瓜等。 (4)水果類有蘋果、梨、杏、山楂、楊梅、柑、香蕉等。
      
      以上是對(duì)“面色黃黃的,大廁不正?！边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！