科學(xué)的肌肉肌群鍛練一定會(huì)收到良好效果，但應(yīng)避免不規(guī)范和過度鍛練，或有損傷末恢復(fù)進(jìn)行鍛練。對(duì)這種鍛練也存在不同意見，早在1999年，美國(guó)泌尿外科專家walsh就提出這種方法會(huì)使盆底肌肉功能異常充血。引起盆腔疾病，甚至男性引起勃起功能分辨障礙，造成陽(yáng)痿癥。
      

      PC肌練習(xí)對(duì)保證女性分娩和同房都有幫助，一般先收縮盆底肌5秒鐘然后再放松10秒鐘，避免拉傷，十秒鐘后再重復(fù)練習(xí)十次為一組，一般一天可練習(xí)3~4次，不要過多，一般不會(huì)有什么副作用。
      

      你好，PC肌練習(xí)不會(huì)有副作用的，因?yàn)槟忝看五憻捤膹?qiáng)度刺激不是很大。當(dāng)你小便的時(shí)候突然憋住，就能感覺到下面使勁的肌肉，那就是括約肌了，只要是肌肉都是可以靠鍛煉增強(qiáng)的。并且任何時(shí)候都是可以練習(xí)的，要持之以恒。
      
      以上是對(duì)“pc肌練習(xí)會(huì)不會(huì)有什么副作用,應(yīng)該怎樣來練習(xí),是不”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！